23 Haziran 2011 Perşembe

Altuğ'unun Mickey Mouse Sevgisi:)))



Bebekliğnden beri Mickey Mouse 'li ne görse, acayip mutlu oluyor bzizm küçük adam:))
Nilüfer de benim bildiğim Mickey fanlarından. Oğlunun çantasını gören Altuğ , nasıl da iç geçirdi görmeliydiniz. Ondan iki kare foto..

21 Haziran 2011 Salı

YENİDEN VE HALEN DİYET VE YENİ KARARLAR:))

Temmuz'un ilk haftası tatile çıkacağıma , yani mayoyla buluşacağıma göre diyet işini biraz daha sıkmalıyım.. Tabii ki bunu  buraya yazmamalıyım, ama neyse...
22/06/2011-30/06/2011 arasında Lahana çorbası diyeti yapacağım.. Lahanamı aldım. Şimdi bunu yapması ve en öönemlisi içmesi var..
Lahana çorbasını iş yerindeyken içeceğim. Sabah ve öğlen büyük bir kase..
Akşamları ise karpuz ile geçiştireceğim.. Karbonhidrat alımıma dikkat etmeliyim. Şu sıralar sabahları yavaş yavaş diyeti gevşeterek, pohaçaları yemeye başladım.Hemen kendini kontrol etmeliyim....Bu şok diyetle  Biraz kendine gelsin, vücut..
Geçenlerde daha hızlı zayıflayayım diye, bir zayıflama ilacı yutuverdim. 5. gün sonunda işyerinde hasta ile görüşürken, her yerler gözümün önünden kaydı gitti.. Ölüyorum dedim.. Tansiyonum da bir güzel yükselmiş.. allahım, zayıflamak uğruna tatlı köye yolculuk yapacağım.. Neyse, yemek yemeyi unuttuğum için şaşkınlık olmuş. Birşeyler yedikten sonra dengem yerine geldi. Amaben bir daha kesinlikle o ilaçlardan içmeme..Sizlere de tavsiye etmiyorum..
Zayıflama konusunda hiç acele etmemeli.. Sağlıuklı sağlıklı kilo vermeli insan.. Ama iradesine sahip olup, yılmadan devam etmeli..
Ben de bu konu çok zor. Her geçen gün gittikçe şişkolaştığımdan dolayı esasında çok mutsuzuzm..Kilomda vücudumun üst bölgesinde olduğu içinde tehlikeli.. Kalp krizi geçirme riskim çok yüksek, organlarda hepsi yukarı da , yağlanabilirler..
Doğum öncesi tahlilerimi yaptırmış ve herşeyin yolunda olduğunu görmüştüm. Esasında onları tekrar yinelemek gerek..
Ben de yazarken konudan konuya atlıyorum.. Herneyse..
Şimdi tekrara dönelim, zayıflama projeme:

21/06/20111-30/06/2011 arasında ;

*Lahana Çorbası diyeti yapılacak.
*Hergün yeşil çay içilecek, 3 fincan..
*laksatif veya  form çay ile bağırsak kontrolü( ben kronik konstipeyim ve bununla ilgili laksatif kullanmak durumunda kalıyorum, ara ara..)
*günde 3 lt su içilecek.
*selüleit krem ve jelleri hergün düzenli kullanılacak.
* evde termal şortunu giy.. hatta aldığım zayıflamaya yardımcı jeli kullan..

Bunları düzenli olarak yapar ve diyeti de uygularsam kendime hediye alacağım.. Yarında annele dolaşıp, kendime hediye bakayım..:)))

Bakalım neler olacak:????

10 Haziran 2011 Cuma

PROF. DR. CANAN EFENDİGİL KARATAY'DAN ÖNERİLER

Önerileri arasında şunlar var......

* Tereyağı ve zeytinyağı yiyin...(mısır özü ve ayçiçek yağı,trans yağlardan üretilen bisküvi,pasta yemeyin....
*Günde 3 öğün yiyin,nereden çıktı öyle sık sık yemek yemek....

*Ekmek yemeyin ama bizim mutfağımızda pişen her türlü sebze ve et yemeklerini bol bol yiyin...

*Özellikle kırmızı et kebap yiyin ama yanında ekmek yemeyin,közlenmiş domates,biber,cacık tüketebilirsiniz...

*1 dilim ekmekte neredeyse 18 adet kesme şekere denk şeker var diyor uzmanımız....

*Zeytin yiyin diyor,hemde öyle 3-5 tane değil günde 15-16 tane....

*Proteinde bir numara yumurta mutlaka yiyin ,sabah ekmek yemeden 2 yumurtayla omlet,hatta pastırmalı omlet yapın yiyin diyor....Mutlaka günde 2 yumurta

*Et yemekten çekinmeyin,kuzu etini yağlarıyla tüketin bağışıklık sistemini güçlendirir....

*Özellikle ceviz,fındık,badem,kuru kayısı,kuru üzümü tavsiye ediyor.Acıkınca 1-2 tane atıştırın...

*Günde 10 tane ceviz yiyebileceğimizi söylüyor...

*Misafirlerinize çayın yanında fındık,fıstık,ceviz,kuru kayısı,kuru üzüm ikram edin,pasta ,börek değil....

*Köy tavuğu yememizi öneriyor,özellikle börtü böcek yiyen çimenden beslenen tavuk etinde omega 3 yağının fazla olduğunu söylüyor....

*Dünyayı tehdit eden mikrobik bağırsak virüsü için,sağlıklı beslenmenin yanında mutfak temizliğine dikkat edilmesi gerektiğine dikkat çekiyor....Mutfakta kullandığımız plastik doğrama tahtaları yerine ŞİMŞİR tahtadan kesme tahtası ve kaşık kullanmamızı,mutfak bezlerini sık sık yenilememiz gerektiğini anlatıyor....


BEN DE BU ÖNERİLERİ SEVEREK TAKİP ETTİĞİM TATESAL ADLI BLOGDAN  ALDIM.. ÇOK GÜZEL TAVSİYELERİ VAR. BU DOKTORUN KİTABI DA VARMIŞ. ŞU ARALARDA emzirenanneler google GRUBUNDA  DA

 BU KİTAP TARTIŞILIYOR. İYİCE MERAK ETTİM. EN KISA SÜREDE BU KİTABI DA ALMALIYIM...